分娩后很多新媽媽面對可愛的寶寶總有力不從心的感覺，抱抱孩子，喂喂奶，這么簡單的事，可是過不了一會就堅持不住了，就得趕緊活動一下，不然就腰酸背痛的無法忍耐，也查不出什么毛病，可是坐一會就覺得累、覺得疼。

今天和大家聊一聊月子里關于坐著就累、就不舒適的現象。生完孩子當天，月子里也好好保養了，身體恢復的也不錯，可就是坐一會二就不舒適，覺得腰酸背痛，蹲下再起來就覺得費勁，那種感覺挺不好受，又說不清怎么回事！說嚴重吧，活動活動就沒事了；說沒事吧，可又真實是不舒服，經常按著腰呲牙咧嘴，不過一會就好了。

其實啊，疼痛是經常遇見的成績，可是大部分人都不把疼痛當回事，覺得忍一忍就好了，真到疼得不行了，又不知道該去哪看，還是只能忍著；也有的人特別敏感，對疼痛也很當回事，可就是轉著圈也治不好。疼痛是一種很常見的癥狀，而慢性疼痛是一種嚴重影響患者生活質量和工作質量的疾病。產后腰疼在新媽媽中比較常見。

時常有新媽媽向我咨詢腰疼的成績，對于嚴重的，馬上治，對于沒有多大事的，通常就給她們說幾招，讓她們在家慢慢調養。比如缺鈣的就讓她們多吃一些補鈣的食品；勞累過度的就在家好好休息；姿態不當惹起的就讓她多變換幾種抱孩子姿態。如果不是因病惹起的就改變一些不好的習氣。腰疼的要留意幾點：一必需要留意休息，腰部不能受涼，不能提重物，不能一個姿態太久；二，堅持做一下有氧運動，每天早起后活動幾分鐘腰保持精神愉快；三：飲食上多吃一些牛奶、胡蘿卜等多含維生素的食物，添加素食的比例；下面引見一個輔助治腎虛腰疼的食譜：

杞地山藥粥：生地黃（藥材上有賣）20克切碎，山藥50克搗碎，枸杞子50克，大米100克，一同放鍋里煮成粥，當早餐用，******一次就行，這個方法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。

許多產婦分娩后或多或少都會感到腰腿疼，這里面緣由很多，如今大體講一下，比如懷孕期間，挺著大肚子，身體重心發生改變，腹部前突，臀部向后翹，這樣的姿態使腰部肌肉長期處于緊張形狀，很容易疲勞。在一個分娩后內分泌零碎尚未調整，骨盆韌帶松弛，腹部肌肉由于分娩也很松弛，于是就會惹起腰疼。加上產后照顧寶寶要經常彎腰，還有可能惡露不凈惹起血瘀盆腔，另外，姿態不正確，缺鈣等也會惹起腰疼，因此，產后腰疼有很多緣由，是新媽媽經常遇到的麻煩。

產后腰疼是指產后腰部疼痛而言，本證載于《諸病源候論》：“腎主腰腳，而婦人以腎系胞。產則勞傷腎氣，損動胞絡，虛未平復，而風冷克之，冷氣乘腰者，則令腰痛也。若寒冷邪氣，連滯腰脊，則痛之不已?！迸R床表現：腰痛綿綿，腰膝酸軟，手足麻痹，眩暈耳鳴，面色慘白無華，倦怠乏力，舌淡，脈沉細，治應益腎補氣血。下面在引見一個健脾、順氣血的食譜：

杜仲豬脊湯的做法：用板栗半斤，豬脊梁骨一斤在熱水里焯一下，放入砂鍋，加上板栗，杜仲15克，陳皮3克，加兩個大棗、蔥姜過量，燉熟后加鹽即可。這個方法適用于腎虛腰疼。

寒濕阻絡是由于產后體虛、氣血不足，寒濕之邪乘虛侵襲，邪氣阻滯經脈，氣血不暢而惹起腰疼。臨床表現腰疼轉側不利，遇風冷加重，腰腹畏冷，舌胖大有齒痕苔白滑，脈沉緩，應以散寒祛濕為準繩。

總的來說，產后腰疼，是產婦中比較普遍的一種疾病。在產后感到腰疼普通說是屬于生理性的變化，是可以恢復的，如果屬于懷孕和分娩惹起的疼痛，普通在產后一周就會減輕。坐月子期間要留意勞逸結合，將會恢復得很好。如果疼痛超過一周不減輕，反而加重的話，定要及時治才行。