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產后說不清的煩惱(三)坐著就不舒適

分娩后很多新媽媽面對可愛的寶寶總有力不從心的感覺,抱抱孩子,喂喂奶,這么簡單的事,可是過不了一會就堅持不住了,就得趕緊活動一下,不然就腰酸背痛的無法忍耐,也查不出什么毛病,可是坐一會就覺得累、覺得疼。

今天和大家聊一聊月子里關于坐著就累、就不舒適的現象。生完孩子當天,月子里也好好保養了,身體恢復的也不錯,可就是坐一會二就不舒適,覺得腰酸背痛,蹲下再起來就覺得費勁,那種感覺挺不好受,又說不清怎么回事!說嚴重吧,活動活動就沒事了;說沒事吧,可又真實是不舒服,經常按著腰呲牙咧嘴,不過一會就好了。

其實啊,疼痛是經常遇見的成績,可是大部分人都不把疼痛當回事,覺得忍一忍就好了,真到疼得不行了,又不知道該去哪看,還是只能忍著;也有的人特別敏感,對疼痛也很當回事,可就是轉著圈也治不好。疼痛是一種很常見的癥狀,而慢性疼痛是一種嚴重影響患者生活質量和工作質量的疾病。產后腰疼在新媽媽中比較常見。

時常有新媽媽向我咨詢腰疼的成績,對于嚴重的,馬上治,對于沒有多大事的,通常就給她們說幾招,讓她們在家慢慢調養。比如缺鈣的就讓她們多吃一些補鈣的食品;勞累過度的就在家好好休息;姿態不當惹起的就讓她多變換幾種抱孩子姿態。如果不是因病惹起的就改變一些不好的習氣。腰疼的要留意幾點:一必需要留意休息,腰部不能受涼,不能提重物,不能一個姿態太久;二,堅持做一下有氧運動,每天早起后活動幾分鐘腰保持精神愉快;三:飲食上多吃一些牛奶、胡蘿卜等多含維生素的食物,添加素食的比例;下面引見一個輔助治腎虛腰疼的食譜:

杞地山藥粥:生地黃(藥材上有賣)20克切碎,山藥50克搗碎,枸杞子50克,大米100克,一同放鍋里煮成粥,當早餐用,******一次就行,這個方法適用于偏腎陰虛的腎虛腰疼。

許多產婦分娩后或多或少都會感到腰腿疼,這里面緣由很多,如今大體講一下,比如懷孕期間,挺著大肚子,身體重心發生改變,腹部前突,臀部向后翹,這樣的姿態使腰部肌肉長期處于緊張形狀,很容易疲勞。在一個分娩后內分泌零碎尚未調整,骨盆韌帶松弛,腹部肌肉由于分娩也很松弛,于是就會惹起腰疼。加上產后照顧寶寶要經常彎腰,還有可能惡露不凈惹起血瘀盆腔,另外,姿態不正確,缺鈣等也會惹起腰疼,因此,產后腰疼有很多緣由,是新媽媽經常遇到的麻煩。

產后腰疼是指產后腰部疼痛而言,本證載于《諸病源候論》:“腎主腰腳,而婦人以腎系胞。產則勞傷腎氣,損動胞絡,虛未平復,而風冷克之,冷氣乘腰者,則令腰痛也。若寒冷邪氣,連滯腰脊,則痛之不已?!迸R床表現:腰痛綿綿,腰膝酸軟,手足麻痹,眩暈耳鳴,面色慘白無華,倦怠乏力,舌淡,脈沉細,治應益腎補氣血。下面在引見一個健脾、順氣血的食譜:

杜仲豬脊湯的做法:用板栗半斤,豬脊梁骨一斤在熱水里焯一下,放入砂鍋,加上板栗,杜仲15克,陳皮3克,加兩個大棗、蔥姜過量,燉熟后加鹽即可。這個方法適用于腎虛腰疼。

寒濕阻絡是由于產后體虛、氣血不足,寒濕之邪乘虛侵襲,邪氣阻滯經脈,氣血不暢而惹起腰疼。臨床表現腰疼轉側不利,遇風冷加重,腰腹畏冷,舌胖大有齒痕苔白滑,脈沉緩,應以散寒祛濕為準繩。

總的來說,產后腰疼,是產婦中比較普遍的一種疾病。在產后感到腰疼普通說是屬于生理性的變化,是可以恢復的,如果屬于懷孕和分娩惹起的疼痛,普通在產后一周就會減輕。坐月子期間要留意勞逸結合,將會恢復得很好。如果疼痛超過一周不減輕,反而加重的話,定要及時治才行。

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