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產后說不清的煩惱(二)腳后跟疼

很多媽媽生完小孩后身體恢復得很不錯,當上媽媽了也沒覺得有什么太復雜的,一切都是順理成章??墒切腋5纳罾镆矔悬c不舒適的小插曲,就是腳后跟時不時的疼。站久一點疼,走遠一點疼,著涼點更是疼,好在歇歇、揉揉也就沒事了??墒欠捶磸蛷偷目偸翘?,真讓人沒法忍耐。

今天講一下關于產后腳后跟疼。在生活中,經常會聽到一些媽媽抱怨,走路工夫稍長一點,腳后跟就又酸又疼,這種景象很多媽媽都會遇到,那些愛美的媽媽就更容易出狀況。由于產后穿高跟鞋,經常赤腳穿拖鞋、涼鞋,這些常常是腳后跟疼痛的重要誘因。

產后腳后跟疼既不是內傷、也不是骨刺所致,而是一種產后病,是以腎虛為主的病癥。從中醫角度講,腎為元氣之本,腎主生殖、主骨。根據經絡循行路線,足根屬腎經循行的范圍。產后本身腎氣虛弱,沖任受損,百脈空虛,氣血兩虧,如果經常光腳把腳跟露在外面,或經常穿高跟鞋,會導致產后本身曾經虛弱的肌肉不能得到休息,氣血失于溫養而不流暢,很容易導致足跟疼。如果不及時治,便會落下病根。

產后百日內不要穿高跟鞋和硬底鞋、穿涼鞋和拖鞋時要好穿上襪子。由于產后體虛,尤其腎氣虧虛未復,而感受寒冷就會導致足跟疼痛《校注婦人大全良方》講:“腎主腰腳,產后腰疼者,蓋明為胎胞所系,此由于產勞傷腎氣,致使風冷克之?!币簿褪钦f足跟為腎所主,女性分娩時勞損腎氣,若再遭遇風冷乘虛侵襲,就會致使腰腳之脈絡自行不順暢,出現痹癥而引發疼痛,如果不及時治,致使病情遷延不愈達數月甚至數年,嚴重者會出現活動受限。因此,年輕的媽媽們對產后足跟疼這種小毛病不能大意。

下面介紹一種配合******時的輔助療法:花椒水泡腳和山藥枸杞粥;

花椒水泡腳:取20克花椒與2升水共煮,煮好的花椒水一半裝入保溫瓶,一半放入盆中泡腳,隨泡隨續,同時按摩痛點。泡洗之后,立刻蓋被休息,不可受涼。

山藥枸杞粥的做法:山藥60克,枸杞子、黑芝麻,核桃仁各30克一同搗碎,加小米過量,加水煮成粥,再放入適量紅糖即可。每日一次,連用4-5天。此方可強腰壯骨,對產后腎虛而致的腰脊酸痛,肢腿乏力及足跟疼,療效獨特。

產后足跟痛,是腎陰虛的表現。中醫講陰虛生內熱,所以腎陰虛會出現內熱的癥狀,比如說有心煩熱,手足心以及胸口煩熱;有的人一進家門就想脫鞋、脫襪子,老覺得腳心發熱,也是典型的腎陰虛。如今生活各方面條件都好了,腎陰虛比腎陽虛多見。對于腎虛較好的辦法就是通過飲食調補。比如經常服用枸杞腰花、羊臟羹等填精補髓的藥膳。

有些時候產后足跟疼并不是由于疾病,而是休息的太過使足根部的脂肪墊退化,在活動時就會出現疼痛。在足跟部有較充實堅韌的脂肪墊,對體重的壓力、行走活動時的振動能起到緩沖的作用。很多產婦在坐月子期間,保養太過,很少下床活動,致使足根部的脂肪墊發生退行而變得薄弱。當滿月后下床活動時,足跟部的肌肉對體重支持和運動震動的緩沖減弱,脂肪墊也會因此產生充血、水腫等非特性炎癥,就會形成足跟部疼痛。

產后應該多休息,但不能長時間臥床,分娩后如無特殊情況,應適當下床活動,第二天就適當做些產后保健操,這樣即可避免產后足跟疼,也有利于產后身體的恢復。產后足跟疼雖然是小病,卻是常見病、多發病,也會影響媽媽們的生活和工作。

中醫講究治未病,所以治任何一種病的好方法都是預防,對于產后足跟疼也不例外。預防的方法:月子里留意休息;產后一定留意腳下的保暖,不穿拖鞋、涼鞋,要穿襪子和布鞋;飲食上多吃一些補鈣、補氣血的食品,一旦出現足跟疼,可先用花椒水泡腳,然后馬上積極治、調養。普通經過治和保健,就會痊愈的。

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