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74條女性養生保健知識

1、【女人衰老的原因】

一缺氣、二寒氣、三腎虧。

調理:每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗,兩天一瓶酸奶,平時多吃鴨血。

特別提醒:例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

2、 【女人經期十三禁忌】

一禁:劇烈運動和重體力勞動。

二禁:貪食生冷。

三禁:吃得太咸。

四禁:飲咖啡、濃茶。

五禁:過量飲酒。

六禁:化淤類******。

七禁:緊身衣褲。

八禁:游泳和盆浴。

九禁:捶打腰背。

十禁:貿然拔牙。

十一禁:高聲唱歌。

十二禁:情緒失控。

十三禁:夜晚生活。

3、【生氣對女性的傷害】

①皮膚:生氣時,會刺激毛囊,引起毛囊周圍的炎癥,出現色斑。

②子宮、乳腺:女人生氣傷乳腺和子宮。

③甲狀腺:老生氣會使甲狀腺功能失調。

④大腦:大量血液涌向大腦,此時血液中含有毒素較多,加速腦部衰老。

⑤肺:女性情緒沖動時,呼吸急促,甚至過度換氣,危害肺健康。

4、【女人越吃越年輕】

①新鮮乳酪——搶救記憶力;

②金槍魚 ——PK脂肪;

③蜂蜜——凈化血液;

④橙子——增強自身免疫;

⑤綠菜花——年輕心臟;

⑥雞蛋——呵護乳房;

⑦燕麥片——降低膽固醇;

⑧花生醬——永葆青春;

⑨咖啡——食物催化;

⑩巧克力——走出情緒低谷。

5、【女人貧血吃什么補的快】

1、黑豆:想更好的補氣血,不妨用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿卜:含大量維生素B、c,具有補氣血功效。3、面筋:含大量的鐵質。

4、金針菇:含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質等。

5、龍眼肉:含豐富的鐵質外,還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。

6、蘿卜干:鐵質含量高。

6、【天然護膚精華:李仁桃仁】

心對女性來說,果仁就像護膚品中的精華素,可以用它們打成粉,加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉,能滋潤美白皮膚。此外,它們還有各自特別的功效,桃仁可以祛痘印,李仁有淡斑效果!除了美容,吃桃仁李仁還可以治喘和婦科病等,可以說是女人們的閨密級食物。

7、【女性長期吃辣,喝冰飲,容易患上婦科腫瘤】

吃辣時不停地灌冰水危害更大,冰水下肚,血液馬上會淤積在腸道和盆腔里,易致痛經、月經紊亂,子宮還會縮小、變硬,易形成腺肌癥等婦科腫瘤,大大提高不孕的幾率。重的是,盆腔淤血引起的不孕,做B超、婦科檢查等發現不了!

8、【讓她遠離乳腺增生】

1、適時婚育哺乳。

2、夫妻生活和睦、生活規律。

3、心情舒暢(情緒不穩定會抑制排卵,雌素增高)。

4、避免使用含雌素的面霜和******。

5、積極防治月經紊亂、附件炎等婦科疾病。

6、每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

9、【來例假如何養生?】

來例假幾天總讓女人面臨各種狀況,痛經、腰酸背痛等,其實例假對女人是個很重要和特殊的時期,這幾天一定要好好保養才能健健康康。

第1天:小心偏頭疼。

第2天:治婦科炎癥。

第3天:補充維生素。

第4天:體重略微下降。

第5天:美發和護膚。

第6天:排出體內廢料。

10、【4大養生補氣血食譜告別痛經】

1、玄胡益母草煮雞蛋:具有通經、止痛經、補氣血、悅色、潤膚美容功效;

2、烏豆蛋酒湯:具有調中、下氣、止痛功能

3、姜艾薏苡仁粥:具有溫經、化瘀散寒及潤膚功效;

4、姜棗紅糖水具有溫經散寒功效。

11、【魔法痛經治法】

生不如死的“痛經”如今終于有了解救的方法。 配料:(水,紅糖,紅花生,紅棗,紅豆,枸杞)來完月經一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們為自己為閨蜜轉了吧。

12、【10種女人易得乳腺癌】

1 .乳腺增生多年不愈,

2.反復做人工流產手術,

3.常用藥品或化妝品,

4.有乳腺癌家族史,

5.未哺乳或哺乳過長,

6.肥胖或過多攝入脂肪,

7.精神抑郁,經常生氣,心情不好,

8.反復長期接觸各種放射線,

9.獨身未育或婚后不育,

10. 13歲前月經初潮或絕經晚。

13、【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗凈,晾干,然后去皮,切成小塊

2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里,放入水,煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

14、【月經后吃什么】

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質、 礦物質及補氣血的食品。選用既有美容又有補氣血作用的食品,如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

15、女性來月經時,小肚子又涼又疼,說明腹部有寒,同時嘴里還長口瘡,這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽),橘核有順氣、溫胃、止痛的作用,既能驅寒,又能止痛。建議用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌素分泌變化,乳房會變得更易搖晃,若不戴文胸來固定支撐,就會加速乳房的晃動,導致下垂。但如果文胸選用不當,效果就會適得其反。堅持佩戴文胸否則到了60歲,乳腺腺體幾乎退化“消失”,乳房會像“皮囊”一樣,即使再戴文胸,也很難支撐起來

17、【保養乳房的5類營養食物】

1、補充脂肪:魚、肉和豆制品,

2、補充水分:每天堅持飲用8杯水,

3、補充膠原蛋白:肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚,

4、多吃魚類和海產品:泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等 ,

5、補充鈣和維生素:卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

18、【消滅經前乳房脹痛的小技巧】

1、改變飲食習慣。

2、經常按摩乳房。

3、穿穩固的胸罩。

4、避免利小便劑。

5、不吃咸。

6、試用熱敷。

7、防止肥胖。

8、用蓖麻油敷胸。

9、攝取維生素。

10、遠離咖啡。

11、切忌濫用藥。

19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】

女性穿高跟鞋的時候身體前傾,全身重量會過多地集中壓在前腳掌上,可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時,骨盆會隨著身體傾斜而傾斜,久而久之會使骨盆腔位移,容易引起子宮位前傾,造成月經失調甚至不孕。

20、生姜紅棗水沖雞蛋絨,早上空腹喝,能驅寒暖胃、修復胃黏膜。受寒嚴重時三片生姜,不嚴重是2片,如果是用來保健1片生姜就可以了,紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘,把雞蛋放碗里攪拌均勻,用滾開的水去沖雞蛋。

21、【能調陰陽又去斑的補氣血湯】

例假結束后的第1周期間服用。這個時間段重點是滋陰養血,因為例假期血損失較大。推薦食療方:熟地6g,制首烏9g,當歸3g,炒白芍3g,阿膠6g,龍眼肉3顆,羊腔骨1節。煲湯喝。少放鹽少放調料。一周2-3次。

22、【尿路感染的穴位】

出現尿路感染癥狀時,馬上拇指按揉對側足內踝尖與足跟尖連線中點處的水泉穴(兩側皆有),哪個刺痛就按揉哪個,大鐘穴的位置在足內踝尖與跟腱連線的中點偏下方的骨頭上緣。按揉痛點5分鐘,當穴位的疼痛緩解時,尿路感染癥狀可減輕或消失。

23、【經期不宜食哪些寒涼食物?】

大家可能都知道冷飲不能吃,其實還有些寒性的食物也要注意哦:如黃瓜,絲瓜,茄子,冬瓜,蟹,田螺,海帶,竹筍,梨子,柚子,西瓜等??梢远喑缘模夯ㄉ?,核桃,大棗,桂圓,玫瑰花茶等。

24、【對女人有益的五種怪味食物】

1、榴蓮—緩解痛經(性熱,活氣血散寒,改善腹部寒涼)2、大蒜—亮澤秀發(強化抵抗作用,抗乳腺癌、卵巢癌,烏發)3、香菜—預防骨質疏松(保護骨骼)4、芥末—使面色紅潤(調解內分泌,刺激血液循環)5、香椿—助孕(抗衰老,補陽滋陰,清熱利濕)

25、【女性腎虛癥狀】

1、早上起床常有頭發掉落;2、體重有明顯的增加或下降。3、記憶力下降;4、進食甚少;5、晚上常睡不著;6、尿頻現象;7、生理需求下降;8、工作情緒始終無法高漲。9、工作1小時后,身體怠倦;10、乳房松弛;11、皮膚干燥,出現斑紋。12、月經不調。

26、【敷肚臍也能治痛經】

痛經的女生,月經前一周在肚臍上敷藥,行經時就不會那么痛了。配方:肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克,研細末,放密封瓶里。用時洗凈肚臍,取適量藥末,醋調敷,紗布覆蓋,膠布固定。兩天換藥一次,經前用3次。這種方法適合寒凝血瘀的痛經。

27、 【紅糖食療法】

紅糖性溫、味甘、入脾,具有補氣血、健脾暖胃、緩中止痛、活氣血化淤的作用。1.紅糖煮荷包蛋,可以使雞蛋和紅糖的營養互補,令面色紅潤,有精神;2.紅糖泡桂圓干,益于睡覺;3.紅糖泡人參,可調氣息,改善低血壓 4.生姜紅糖水:治風寒感冒,緩解寒淤血淤型的痛經。

28、 【艾葉生姜,治外陰瘙癢】

難言之隱,一洗了之?,F在的所謂洗液,大多是清熱利濕的苦寒之品,用之無效者,必須考慮是否與“寒”有關,可試用本方:生姜120克連皮搗碎,干艾葉90克,加水1500毫升,煎煮后清洗。

29、【四物湯:喝出女人味】

當歸、川芎、白芍、熟地黃,各15克。如果你痛經或月經時血量較多伴血塊,可以再加紅花、桃仁各15克,普通的四物湯就變成了“桃紅四物湯”,適合的女性可以服用,臉蛋會紅潤起來,肌膚充盈有光澤,女人味兒也就更足了

30、【永遠不變黃臉婆必須吃這9樣】

1.枸杞酒釀蛋給您好臉色2.木瓜紅棗子蜜:補氣血養顏;3.花生芝麻糊:抗衰老;4.核桃松仁粟米羹;5.雙豆雞翅湯,增加皮膚彈性;6.山藥青筍炒雞肝:改善皮膚色澤;7.多吃“雙豆”(土豆、豌豆):祛斑美白8.常食花粉遠離皺紋9.細膚美顏吃點牡蠣

31、【治痛經穴--寒凝血瘀】

有一個治痛經的穴位——十七椎,痛經嚴重者,按壓十七椎2—3分鐘,可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經效果較好。十七椎,在督脈的循行線上,是一個經外奇穴,位于第5腰椎棘突下。JMS,痛的時候試試。

32、【女性防寒小竅門】

1.每日喝2千—3千毫升白開水;2.日照充足時進行戶外活動;3.早入睡,保證充足的睡眠,益于陽氣潛藏;4.食療養腎,吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;5.天天堅持用溫熱水洗腳,按摩刺激雙腳穴位,堅持步行半小時;6.喝紅茶可抗寒;7.早晨喝熱粥,如小米粥。

33、【祛除雀斑有妙方】

臉上雀斑多的,可以用米醋浸泡適量白術,一周后用醋擦拭面部。此方出自葛洪"肘后方",都是四兩撥千斤的好方,大家可以試試。一要堅持,二找好一些的白術,生的,無需炒。

34、 【愛美的MM一定要看】

①在水里加一點鹽,不只去菌,還可以祛油脂;②在水里加一點蜜蜂,長期堅持可以讓你的肌膚年輕10 歲;③在水里加一點醋,可以讓你的皮膚變的光滑有彈性,還不容易長痘;④在電腦前工作的女性,洗臉的時候在水中加一點綠茶,可以有效的抵抗輻射。

35、 【奶茶:女性心臟的隱秘殺手】

飲茶有益于心臟,但是新研究提出,向提神的茶水中加入牛奶,會破壞茶的所有有益健康的成分,奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示,雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度,但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

36、【女人喝紅酒的好處】

①增進食欲②適當飲用有滋補作用③有助消化④有美容抗衰老的作用⑤瘦體,每升干葡萄酒含525卡,在4小時內被全部消耗掉⑥防止水腫⑦消菌作用⑧可預防乳腺癌⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。

37、【養生補氣血食譜:當歸生姜羊肉湯】

用料:羊肉500克、當歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒,當歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產后的女性食用,對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

38、【對女人好的7大美食】

1、銀耳紅棗湯:美白瘦體;2、黑糯米桂圓紅棗粥:順氣養血;3、當歸紅棗排骨湯:滋陰、養顏護膚;4、核桃紅棗燕麥粥:養顏補氣血益智;5、紅薯紅棗湯:補氣血瘦體助消化;6、木瓜銀耳湯:瘦體;7、黃豆雪梨豬腳湯:潤肺美膚清心降壓。為心愛的人和自己轉吧。

39、 【經期暖宮纖腿秘方】

材料:姜片、陳皮、干檸檬片,可樂。效果:暖身、溫宮、消脂,堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失,體重開始下降,下半身變得纖瘦,特別是腿部,效果明顯者能瘦3cm哦。

40、[多吃維C增強女性抵抗力]

1多吃富含維C 果蔬和含維E豐富的核桃、松子、花生等 ;2多喝水 ;3適量喝茶 ;4喝點葡萄酒 ;5適當吃點動物肝; 6常吃蘑菇; 7適量攝入麥麩和粗纖維 ;8補充精氨酸:鱔魚、泥鰍、墨魚及山藥、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸 ;9曬太陽;10常微笑可激發身體產生免疫物質。

41、【早餐與皺紋的秘密】

早餐占******營養成分60%-70%,不吃早餐易患抵抗力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐傷子宮,不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些,所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!

42、【女人一生受用的六種米】

1.粳米滋補,健脾胃補中氣養陰生津;2.糙助消化,降低膽固醇減少心臟病發作和中風;3.黑米滋陰補肝明目抗衰美容;4.糯米富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;5.薏米養顏,利水滲濕健脾止瀉清熱;6.小米養胃,益腎氣,清虛熱利小便。

43、【仰著睡覺傷子宮】

1.乳房怕俯臥睡姿:這種姿勢容易使胸部受壓 2.子宮怕長期仰臥睡姿:子宮的位置應該是前傾前屈位,而仰臥位睡姿容易導致后位子宮。

44、【養生之道:調節內臟】

女人做得越純粹,皮膚和身材就越好,沒有一個步入更年期的女人能保持少女的模樣。臍下三寸之..

45、【按按子宮穴,美容又助睡眠】

忙碌了******,睡前好按摩一個美容安眠穴,大誠中醫門診主治醫師韓會霞提醒。子宮穴在肚臍直下手掌寬度距離,兩側橫向四指寬即是。以雙手拇指按穴,其余四指向后,虎口卡住腰,以拇指揉穴位3-5圈后按壓3-5秒,1次重復1、2分鐘,不僅美容抗衰老而且有助于睡眠。

46、【想把黃褐斑祛掉,疏肝健脾是根本】

山藥30克,茯苓30克,白術10克,甘草6克,加600毫升水熬好,早晚服用,堅持兩三個月,會見到效果。此外,生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬,要多吃新鮮水果,蔬菜,少食辛辣等刺激性食物,同時保持精神愉快。

47、【常喝溫檸檬水】

每天早上起床后喝一大杯溫檸檬水。除了補充水分,檸檬水能啟動身體的凈化過程,溶解多余的脂肪,清體內各種器官的廢物和毒素,凈化血液,改善血質,促進新陳代謝,清潔并修復整個消化吸收系統,增強消化能力,調整吸收平衡。

48、【捻壓“虎口”排便順暢】

“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時,可以將兩側“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側30次并左右反復交替,因為捻壓的是手陽明大腸經的路線,因此堅持這個習慣,有助于排便通暢。

49、【光腳走路延緩衰老】

中醫認為,在人體的十二經絡中,足底有與人體內臟器官相聯系的敏感區。光腳走路,可通過經絡傳入大腦,協調系統器官功能,起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用,有益于機體排出毒。

50、【按摩淋巴】

淋巴循環欠佳,會影響身體的排出毒機能,容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多余毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。如何按摩淋巴?淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

51、【飲水沖洗腸道】

保持大便通暢。清晨起床后至少要喝200毫升水,多活動活動,能起到清刷胃腸的作用,使得大小便排出,清毒素。以天然食品取代精加工食物,新鮮水果是強力凈化食物,菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。此外,多吃富含纖維的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加腸道蠕動。

52、【泡澡排出毒徹底】

全身浸泡在熱水中時會起到溫熱效果,此時體溫會明顯上升,之后汗腺及毛孔都會擴張,于是易排出大量汗漬,我們都知道排汗是排出毒的一種常見方式,體內的毒素和垃圾會隨著汗水排出體外。于是血液也被過濾干凈,這樣一來和,增強身體健康的同時就起到了護膚的作用。另外,皮脂和汗水會在皮膚上形成一層保護膜,達到了鎖水的效果,避免皮膚干燥。當然,比起泡澡沐浴來講,淋浴的效果就不如它明顯,所以建議大家,如果有條件不妨經常選擇泡澡的方式。

53、【洗臉排出毒法】

早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環。這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門。

54、【吃酸助脾臟排出

例如烏梅、醋,這是用來化解食物中毒素的良好食品,可以增強腸胃的消化功能,使食物中的毒素在短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效,可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

55、【流眼淚】

眼睛對于女人,尤其是愛哭的女人,眼睛的排出毒作用被發揮得淋漓盡致。醫學專家證實,流出的眼淚卻是含有大量對健康不利的有害物質。很少流淚的人不妨每月借助感人的連續劇或切洋蔥來讓你的淚腺運動一次。

56、【主動咳嗽法】

呼吸進入肺臟,既損害肺臟,又通過血液循環而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動,深吸氣時緩緩抬起雙臂,然后主動咳嗽,使氣流從口、鼻中噴出,咳出痰液。

57、【自己在家做飯】

在外面吃飯應該是一種偶然的情況,而不是每天的事情。你肯定不會知道外面飯店里究竟在飯菜里加了什么配料。在家做飯就能讓我們完全了解自己放入的食材都有什么,并保證健康,避免不必要的毒素的產生和攝入。

58、【大笑增強抵抗力】

??葱υ挄?,或回憶看過的喜劇電影……當你發自內心大笑時,體內引起壓力的可的松和腎上腺素開始下降,增強排出毒抵抗力。

59、【通過出汗來排出毒】

在健身房,一段時間的有氧運動會讓你出汗,這不僅能達到瘦體的目的,也能幫助你的身體排出毒素。如果健身房有桑拿,那是再好不過的了。鍛煉完身體后蒸一會桑拿會讓你出汗、排出毒并且凈化你的心靈。

60、【來個深呼吸】

每次呼吸時,肺內都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣相對于那些新鮮、富含氧氣的空氣來講,也是一種毒素。只需幾個深呼吸,就能減少體內廢氣的殘留。

61、【泡腳出汗】

利用中藥泡腳,或者利用花泡腳已經成為健康養生的有效法之一。泡腳出汗有效排出毒,需要注意的是,泡腳水要沒過腳背,選高些的木桶,以使熱水的溫度放松腳部及小腿。泡腳水溫不宜過熱或過涼,一般在38℃~43℃為宜??上葘⒛_放入38℃左右的水中,然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水要淹過踝部,且要時常搓動。

62、【充足睡眠】

有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣。因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排的時間,而這些排的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭等。因此,睡眠質量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素。

63、【試試瑜伽的扭轉體式】

你的消化系統和體內的各種器官可以從扭轉體式中獲益。人體自身的系統會在瑜伽的練習中得到完善,并能夠清潔肌膚,增強血液循環,使紊亂的新陳代謝得以恢復。

64、【伸幾個懶腰】

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕******疲勞是有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,并保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理后排出體外,對身形的健美和瘦有作用。

65、【每周吃******全素食】

女生臉部有色斑,那么這養顏的食物一定不能錯過,而在生活中我們一定要養成良好的生活習慣,清淡營養的食物才是王道。而一些油膩或刺激性食物,我們盡可能的減少攝入,因為這些食物的攝入會產生大量的毒素,給胃腸造成巨大負擔,雖然長期吃素又會造成體內營養不均衡,所以建議每周******就是很不錯的方法。在日常飲食中我們可以多多選擇一些養顏的食物,多多吃魔芋、豬血、黑木耳、糙米、海帶、雜糧和蔬菜等。

66、【梳頭100遍】

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕松瘦。

提醒,壓力是一種精神毒素,因為壓力使我們的腎上腺素增加,產生興奮感和緊張感。學會調解自己的心態,讓自己放松,比如按時休息,保證睡眠,做瑜伽,享受香熏SPA,與他人分享生活趣事,都可以排解精神毒素。

67、確保學習美容美體健康養生知識來源的正確性,比如從課本,專業人員,公開課,文獻等處學習。不要輕信網上的護膚妙法(覺得哪個方法好,先去查資料查文獻再考慮自己要不要嘗試),有病了,要去正規醫院,看正經醫生。。。

教大家一些看醫生的小訣竅:看醫生以前,找一張紙,寫下你的癥狀,從困擾你的癥狀開始寫,然后寫從什么時候開始得病的,你個人覺得病因是什么,你有沒有病史,之前有沒有用過藥,是初犯還是再犯,什么情況下會犯,女性寫月經怎么樣,月經血色如何,寫下睡眠情況,飲食情況,排便情況,便便是什么質地。家族里有沒有人得過這個病。。。寫好,醫生問什么,就可以參考自己之前寫的答什么,不然有時候會突然忘記的)。

68、花些時間對著鏡子認真觀察自己的身體,皮膚如何?頭發如何?臉色如何?牙齒如何?女性可以自檢乳房,觀察月經血色(紅不紅?暗不暗?有沒有血塊?),記錄月經周期。這樣一旦身體有什么不良反應你馬上可以發現【早發現早治非常重要。

69、養成一回家就洗手卸妝,取隱形眼鏡的好習慣。。。把隱形眼鏡盒放在洗手池邊,確保每次戴取眼鏡一定會洗手。定期清洗眼鏡盒。

70、【腹式呼吸】

有時候小腹突出是因為內臟松弛,除了注意飲食之外還要養成腹式呼吸的習慣,想起來就呼,做法就是吸氣時鼓起肚子,嘴巴吐氣時凹下肚子,注意力集中在腹部及丹田,想象是它在把氣裝滿,擠出,裝滿,擠出……這對于活化內臟,加強蠕動起到非常顯著的效果。

71、【保證小腹溫暖】

女人臍下三寸是命脈,忌諱是寒冷,宮寒會導致一系列的問題,例假亂了套,臉上長斑長痘,肥胖,等等。女人一生都追求一個字“暖”。如果感覺到寒冷,身體就 會變得更加虛腫來保存熱量。所以,一定要穿得暖,吃得暖。稍微愛護自己一點的姑娘,都不會碰冰的東西。對我來說,別說冰水了,就是涼開水一年也難得喝幾 回,炎熱的夏天我也是帶著保溫杯出門,沒帶水就買熱飲。不是矯情,科學證明,熱水比冷水更解渴,而且你越是熱的時候,一瓶冷水喝下去,還會造成心臟和血管 的負擔。

皮膚缺水就會出油,這是自我保護措施。身體也是一樣,冷了,就會分泌厚厚的皮層來保護內臟。越冷,越胖,你看看北極熊和企鵝的慫樣就知道了……所 以于內于外,都不能受涼。夏天在空調房里別忘了為自己帶一件外套,頭發要干透了才能睡覺,淋雨之后要熱水浴,如果你有游泳的習慣,夏天過去的時候別忘了刮 痧拔罐去去寒氣。冬天穿短裙短褲不是不可以,只要你的雙腿充分保暖。

72、【運動】

很多女孩以為必須要在健身房跑步機揮汗如雨才算運動。其實,你要是有運動的習慣倒是很好,不愛運動的話也簡單。每天早上起床和晚上睡覺前做一個伸展運動——

瑜伽的基本式:兩手舉過頭頂,夾住耳朵,吸氣抬頭望向指尖,吐氣時往上伸拉。感覺四肢脊椎都伸拉開……再慢慢回到原位。就這么簡單。早晚一個動作提高你的新陳代謝。

骨盆操: baidu有詳細教學~這個動作鍛煉你的骨盆,活絡子宮,還可以收緊該收緊的地方……子宮好了,全身都會好,還會讓你充滿女人味,睡前做,或者看電視的時候做,只要你開始做了,你就不會放棄。

73、【氣血養起來】

有 些女生會經常疲勞,每天脫發很厲害,起床后,會發現面色發黃或者蒼白無光,出現難看的黑眼圈,千萬不要認為是你沒化妝!其實是你的身體在提醒你,得要關注 一下它了。氣血虛!二十多歲也會嗎?當然!千萬不要覺得補氣血是40歲以后的才要做的。女人是氣血養成的,女人的生理結構決定每月都會消耗大量氣血、鐵 質,一旦氣血虛,女人就別想年輕了。

補氣血,永遠不嫌早!

氣血不足還會導致一個問題,就是虛胖!氣血虛的女性,內分泌功能減弱,腎上腺皮質素,促進脂肪分解,抑制合成的分泌減少,基礎代謝率水平降低,會造成對體 內熱量消耗減少,從而導致發胖。我是25歲以后開始重視補氣血的,紅棗、,黑米,當歸,牛肉,海蝦,這些都是補氣血的佳品,可以煮粥,熬湯,也可以打成糊 來吃。目前我用過好也是快效補氣血的的是莫柔鐵,方便易堅持,口感也很好。是精于技術的德意志帝國和日本聯合的營養品,是一個很贊的老中醫推薦給我 的。吃后明顯的感覺就是疲勞感減輕,睡眠加深,氣血旺盛,心神充足,氣血旺盛上奉于腦,則睡眠正常。再一個是手腳冷,痛經的情況大有改善。氣血虛的女 人,基礎體溫都低,就是俗話說的體寒。體寒的女人,血行則不暢,體內的能量不能滋潤皮膚,面部也會長斑。因此吃了莫柔鐵后,一來滋補氣血,二來疏通經絡, 等于是補和排出毒同時進行了,從膚質到臉色都很好。溫暖是女人對自己好的庇護,氣血充足會使自己溫暖。

還有氣血足,真的不容易長胖哦。氣血虛的人,能量不足,因此體質偏寒。一旦體質過冷,它就會抉擇長更多的脂肪來保溫,MM的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充 足溫暖,這些肥肉不存在的必要,就會主動消散了。其實胖的原因就是氣血不充分,沒有措施排除體內垃圾所致。如果經常疲勞、手腳冰涼,浮腫、皮膚松弛氣色也 不夠好,尤其肚子容易囤積肉肉的女生,一定要考慮補氣血先。還有一個就是打算要寶寶的姑娘,補氣血比什么都重要。

74【脾胃篇·養脾胃的女生不會老】

脾為后天之本、氣血生化之源,無論是肌肉失去彈性、皮膚沒有光澤、膚色暗淡、腰間長出“游泳圈”,這些都表示是脾氣虛了。因此,大家要好好吃。簡單的說,我們吃下去的東西分解為營養和毒素,如果能夠只吸收營養,排除掉毒素,我們就根本不可能發胖。斤斤計較熱量是非常傻缺的做法,同樣的熱量,只要你吃對東西,就能好處全收,又不留后患。

正餐要好好吃,一頓大餐的熱量定勝出一包薯片好多倍,但是你的滿足感同樣也勝出好多倍。肉帶給你能量,蔬菜帶給你纖維素讓你腸胃蠕動,米飯保證你的血糖穩定, 如果是喜歡的菜式、和喜歡的朋友共同進食,帶給你的快樂是無法衡量的,而如果你不吃正餐,抱著一堆垃圾食品在家看電視,吃到后面自己都會討厭自己,身體沒 有得到所需營養,攝入的全是不易代謝的垃圾。吃,就要好好吃,要享受美食,不是為了填飽肚子。你感覺吃的東西很美好,它就會真的很美好,在愉快心情下吃下去的東西,就能很順利地化解成營養被吸收,然后毒 素被代謝。如果吃的時候懷抱罪惡感,總覺得自己會發胖,大腦就會發出“吃東西,長胖”的指令,到后面越吃越胖,可怪不得別人。吃,就要吃得精致,寵愛自己,而不是隨便打發。吃的東西,是不能退而求其次,尋找代替品的。

總之,要好好吃,高興的吃,感恩的吃,精致的吃,天然的吃,完整的吃。吃荔枝,把荔枝皮泡水就不會上火。吃玉米,把小洞洞里面的纖維都啃掉就不用再額外買小 麥胚芽。吃餅干就要吃蘇打餅干。吃零食就吃堅果、水果、和葡萄干。度量自己掌握,身體都會知道。雖然很多營養學說******吃四個杏仁三個棗什么的,記住那種規 定只會令你痛苦,一旦痛苦,身體就會堆積毒素,不如愛吃多少吃多少,我的身體我做主。葡萄干要吃帶籽的,因為有營養的花青素都在籽里面的。吃新鮮葡萄也 可以帶籽吃,就看你習慣不習慣。

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